2013.02.03 21:07
*거울을 앞에 놓는다.
**심호흡을 하고 마음을 가다듬는다. 가슴호흡보다는 복식호흡이 좋다.
복식호흡을 모르면 심호흡을 세 번 정도한다.
(복식호흡: 먼저 긴장을 몸에서 걷어준 다음에 평평한 곳에 앉아서 꼬리뼈를 바닥에 붙이고,
옆에서 봤을 때 머리, 등, 엉덩이가 일자에 가까운 자세를 유지해줘야 올바른호흡법을 할 수 있는 자세가 된다.
코로 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주면서 앞으로 내민다.
천천히 배를 몸쪽으로 들여보내면서 입으로 숨을 뱉어야 한다.
들이마시는 호흡보다는 내쉬는 호흡 길이를 더 길게 유지 해줘야 합니다.
몸 속에 남은 독소를 더 뱉어야 하기 때문이다.
호흡을 하면서 하루 동안 있었던 일을 돌아보며 복잡한 생각을 접고 잠시 몸에게 휴식을 주는 것도 좋다.)
***눈을 감고 원하는 것을 실현한 상황을 머릿속에 그려본다. 되도록 상세히 그린다.
내 책상 왼쪽에 멋진 화병이 있고, 돈이 가득 찬 금고가 있는 모습 등 구석구석까지 그려본다.
****이렇게 해서 기분 좋아 가슴이 두근두근할 정도가 됐다면 눈을 뜬다. 그리고 거울 속 자신을 들여다 본다.
*****바로 이 표정이 자신이 지금 가질 수 있는 최고의 표정이다.
잘 기억해 두고, 이것이 일상적인 표정이 되도록 노력한다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
23 | 고독을 이기는 방법 - 마광수 | leekyoo | 2017.09.10 | 4986 |
22 | 봄날은 간다 | LeeKyoo | 2018.02.24 | 4986 |
21 | 될대로 되라... | 이규 | 2013.05.23 | 5153 |
20 | Elvis Presley, Martina McBride - Blue Christmas | LeeKyoo | 2019.12.22 | 5184 |
19 | 구글링 활용법 | 셀라비 | 2014.11.09 | 5268 |
18 | 사랑하기 위하여 물어야 할 질문들. | leekyoo | 2017.12.13 | 5311 |
17 | Wham! - Last Christmas | LeeKyoo | 2019.12.22 | 5368 |
16 | 내 맘대로 기사 | LeeKyoo | 2018.06.21 | 5404 |
15 | 생각 정리 | leekyoo | 2017.02.25 | 5528 |
14 | Donde Voy | leekyoo | 2017.10.02 | 5774 |
13 | 취하면 기분파 되고 했던 말 또하는 당신. | leekyoo | 2017.12.13 | 6167 |
12 | 시간 | leekyoo | 2017.10.15 | 6581 |
11 | 기호 이름 | 이규 | 2013.09.08 | 7393 |
10 | 하루에 벌어지는 정치, 경제, 문화, 스포츠 소식을 기다립니다. | 셀라비 | 2012.10.26 | 7483 |
9 | 독감 | LeeKyoo | 2016.12.17 | 7582 |
8 | coffee [1] | leekyoo | 2016.06.04 | 7861 |
7 | Sultans Of Swing- Dire Straits | LeeKyoo | 2019.01.01 | 8098 |
6 | 琵琶行 - 白居易 [1] | leekyoo | 2017.09.01 | 8742 |
5 | 2017대선... | LeeKyoo | 2018.08.17 | 8884 |
4 | 와일드 캠핑 | LeeKyoo | 2018.06.27 | 9143 |