이미지 트레이닝

2013.02.03 21:07

이규 조회 수:2013

*거울을 앞에 놓는다.

**심호흡을 하고 마음을 가다듬는다. 가슴호흡보다는 복식호흡이 좋다.
복식호흡을 모르면 심호흡을 세 번 정도한다.

(복식호흡: 먼저 긴장을 몸에서 걷어준 다음에 평평한 곳에 앉아서 꼬리뼈를 바닥에 붙이고,

옆에서 봤을 때 머리, 등, 엉덩이가 일자에 가까운 자세를 유지해줘야 올바른호흡법을 할 수 있는 자세가 된다.

코로 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주면서 앞으로 내민다.
천천히 배를 몸쪽으로 들여보내면서 입으로 숨을 뱉어야 한다.
들이마시는 호흡보다는 내쉬는 호흡 길이를 더 길게 유지 해줘야 합니다.
몸 속에 남은 독소를 더 뱉어야 하기 때문이다.

호흡을 하면서 하루 동안 있었던 일을 돌아보며 복잡한 생각을 접고 잠시 몸에게 휴식을 주는 것도 좋다.)

***눈을 감고 원하는 것을 실현한 상황을 머릿속에 그려본다. 되도록 상세히 그린다.
내 책상 왼쪽에 멋진 화병이 있고, 돈이 가득 찬 금고가 있는 모습 등 구석구석까지 그려본다.

****이렇게 해서 기분 좋아 가슴이 두근두근할 정도가 됐다면 눈을 뜬다. 그리고 거울 속 자신을 들여다 본다.

*****바로 이 표정이 자신이 지금 가질 수 있는 최고의 표정이다.
잘 기억해 두고, 이것이 일상적인 표정이 되도록 노력한다.

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